青春期如何进行乳房保健 才能拥有丰满的双乳

青春期如何进行乳房保健 才能拥有傲人的双乳

青春期是乳房保健的最好的时段,可是很多少女往往会忽略乳房的保养,这样会导致发育成熟之后乳房的发育不完善,乳房不够丰满,还有一些乳房的疾病,这些通过保养都是可以避免的,那我们来看一下青春期如何进行正确的乳房保养。

1、避免外伤

在劳动和体育运动时。要注意保护乳房,避免撞击伤或挤压伤。乳房发育过程中,有时可出现轻微胀痛或痒感,不要用手捏挤或搔抓。

2、加强锻炼

乳房是身体的一部分,没有良好的体质就不会有丰满健美的乳房,因而要锻炼身体,提高浑身抵抗力。做好胸部健美。主要是加强胸部的肌肉锻炼,如适当多做些扩胸运动或俯卧撑,扩胸健美操等。胸部体操可以增进乳房下的胸肌发育,而胸肌是支托乳房的基础,对于乳房较小的人,胸肌增大可以使乳房突起。

3、注意保持正确的坐、立、行姿势

平常走路要抬头挺胸,收腹紧臀;坐姿也要挺胸端做,不要含胸驼背;睡眠时要采取仰卧或侧卧,不要俯卧。

4、多进行乳房的局部按摩

按摩可以促使乳房丰满。方法是天天晨起和临睡前,用双手自我按摩乳房10分钟,从乳房周围到乳头,最后提拉乳头5次。这是因为按摩能增进血液循环,能让神经系统加强活动,卵巢会分泌大量雌性激素和孕激素,促使乳腺发育。按摩的同时,适当增加营养可以增强按摩的效果。

5、营养充足

补充充足的蛋白质和维生素E,食物中摄取更安全,多吃含蛋白质类的食物,维持身体的雌激素水平,这样可以避免平胸。青春期女性切不可片面地追求曲线美而盲目地节食、偏食。

6、青春期不束胸

一些女孩子觉得自己的乳房变大会不好意思,开始穿紧身衣束胸,这样是不利于乳房的发育的,而且很容易导致乳腺管堵塞患上乳腺增生,因此,千万不要束胸。

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