给60后父亲的健康指导

男人40-50岁:需要勤查身体

这一时期最令人头疼的问题是视力下降。糖尿病是导致失明的最常见病因,它会逐步损伤人体血管,甚至眼部。所以,应定期去医院眼科做检查。同样,有这种危险的还有各种心血管疾病患者。平时不妨多做一些眼部练习,可以上下左右慢慢转动眼球或是伸出手臂,用大拇指在身体前画8字,目光跟随拇指移动。每天花15分钟做这些练习,能够有效预防老花眼和白内障。

许多男性会感到自己的性需求减退,其实这很正常,将目光转到提高性生活质量上去。

繁忙的工作令人神经紧绷,利用简单肌肉松弛法,以达到全身松弛状态。方法如下:找个地方坐下,快速地拉紧身体某一块肌肉持续5秒钟,然后再慢慢放松。反复进行肌肉收紧、放松动作,从头、眼睛到脚趾,全身肌肉都可以进行。

改变几年都不去医院的坏习惯。许多男人不爱去看医生,据统计,有80%的重病患者承认,自己是长期不去医院,小病误成大病,等到心脏病、脑溢血等病发作时才不得不去医院,贻误了最佳治疗时机。故每年例行体检是保持健康的最好方法。

运动习惯+保证营养+性生活有度=健康

养成运动的习惯:生命在于运动。我们常说40不惑,40多岁的男人无论在事业上还是生活上都逐渐进入一个稳定状态,但是生理上会产生很强烈的惰性。锻炼可以使机体贮备的机能得以充分发挥,增强机体的活力。许多人年轻时都有喜欢的运动,但是工作一忙,年纪一大,就鲜有长期坚持下去的。锻炼是一种健康的习惯,不但可以减慢衰老过程,还能使肌肉变得强壮,身体代谢率升高,保持身体的健康和年轻态。

保证营养:养生很重要的一点就是营养均衡合理。现在市场上美味数不胜数,虽可饱口福,却容易导致营养不均衡。太多的山珍海味导致体内毒素攀升,水果蔬菜摄入量少导致体内抗氧化物质缺乏,饮水过少使体内氧自由基排泄不畅,长期嗜酒引起肝脏损害。所以,在享受美味的同时也要顾及营养,还要做到规律饮食,养护好肠胃。

性生活有度:年轻人虽然精力旺盛,但对待性生活还是要做到适度而不纵欲,以免机体免疫系统的调节功能减退,上了年纪后容易出现思维迟钝、两目无光、头晕耳鸣、健忘乏力的症状。

年过40的男人,就像一台运转日久的机器,需要一次大修。人到中年,生理上已处于完全成熟阶段,是人生的鼎盛时期,但是,物极必反的规律又决定这是由盛走向衰的转折。如果这个转折转不好,就会留下无可弥补的遗憾。

人们常说,健康是“1”,财富、金钱、地位、事业……一切的一切都是“1”后面的“0”,如果健康没有了,再多的零都无意义了。这个道理人人都懂,但未必所有人都能做到。所以,在此归纳出40岁男人保健五大“要诀”,与天下男人共勉并希望能身体力行。

1、谨防疾病侵袭

40岁人生才开始,是时下一种很流行的说法。但是,我们应该明白,各种疾病,尤其是慢性疾病又特“青睐”这个年龄段的男人,如心血管疾病、肾脏疾病、糖尿病、高血压、前列腺等疾病是40岁之后男人健康的大敌。

当然,40岁男人的体能尚在最佳状态,本身的免疫力抗击着疾病,病魔不可能立竿见影地把人击垮。但是,疾病也是极有耐性的,在暂时斗不过你的时候,它们通常会潜伏起来等待时机,一旦你的体能下降,而养精蓄锐时日已久的病魔就会群起而攻之,把强壮者攻弱,把孱弱者击垮,如果到了那种地步,后悔就来不及了。

所以,40岁的男人切记:千万不可大意,时刻要注意自己身体的变化,哪怕是细小的不适和反常都要引起警惕,小洞不补,大了受苦。大病往往是从小病开始的,任何一种小疾都有可能日积月累为大病。经常检查身体,一有小疾就要求医治疗,不可漫不经心,只有这样,才能保住一生拥有健康和快乐。

  • 本文链接地址:https://www.xikate.cn/a/531542.html手机访问